פילאטיס בהריון
ולאחר הלידה
למה פילאטיס בהריון
אימון פילאטיס בהריון מאפשר לנשים הרות לחזק את השרירים שתומכים ברחם, בנשימה ובהכנה ללידה. מעבר לחיזוק הגופני, האימון מעניק לנשים בהריון חוסן נפשי ותחושת מסוגלות, היכרות עם הגוף המשתנה והכנה מנטלית ופיזית ללידה.
אימון פילאטיס בהריון מהווה הכנה מעולה ללידה ולתקופה שאחריה, בה נדרש הגוף להתאוששות מן המאמץ המרוכז, חיזוק שרירי בטן ורצפת האגן, ולבניית כוח לשם טיפול בתינוק, ערסול ונשיאה משקל ממושכת.
באיזה שלב את מגיעה?
אישה עם ניסיון בפילאטיס יכולה להמשיך להתאמן לאורך כל ההיריון, ולהמשיך בשגרת האימונים שלה.
גם בקבוצות שאינן ייעודיות להריון. בשיעורי פילאטיס אין מגבלות כל עוד המתאמנת מרגישה בנוח.
אישה בהריון ללא ניסיון בפילאטיס יכולה להתאמן באופן פרטני או בקבוצה ייעודית לנשים בהריון.
גם לאישה שמעולם לא התאמנה מומלץ להתחיל בשגרת אימונים מתונה לאורך ההריון. הסיכוי להתמיד ולהמשיך בפעילות לאחר הלידה גדל משמעותית.